名城公園定例会 （開催日は年間行事予定表を参照）
【練習メニュー例】| 期分け | 練習のねらい | 主な練習メニュー |
| 走りこみⅠ | 実戦に近い練習。 強度と練習量をあげていく。 スタミナ強化。 |
ロングペース走：10ｋｍ～20ｋｍ （グループに分かれてペースと気持ちを維持する） |
| リフレッシュⅠ | 十分な休養。気持ちのリフレッシュ。 | スローランニング。マラニック。LSD。 |
| 準備期間 | 動き作り。 弱点のチェック～強化・修正に取り組む。 |
動きながらの勉強会。 走るメカニズムとテクニックを学ぶ。 |
| リフレッシュⅡ | 楽しく走る♪♪ 《名城公園以外での練習》 |
マラニック |
| テクニカルⅠ | 持久力の土台（地脚）を築く。 | ビルドアップペース走：14～20ｋｍ。 |
| スピードを意識した練習 （熱い時期は短時間の練習） |
コントロールラン：10～15ｋｍ | |
| スピード持久力 | スピード持久力・ペース感覚の養成。 | ビルドアップペース走：14～20ｋｍ |
| スタミナ強化がメイン。 さらに刺激走も併せる。 |
ビルドアップペース走：14～20ｋｍ + 1000ｍなど | |
| 走りこみⅡ | 実戦に近い練習。 強度と練習量をあげていく。 スタミナ強化。 |
ロングペース走：10ｋｍ～30ｋｍ （グループに分かれてペースと気持ちを維持する） |
名城例会を充実かつ活性化させることにより、会員相互の親睦を図り、ランニングライフをより楽しむことを目的として運営。
【補足】
◆練習メニューはあくまで暫定。クラブ会員からのニーズや要望に合わせて臨機応変の変更・改善していきます。
◆グループ分けなど、参加メンバー全員がまとまって練習できるように運用していきます。
◆走力云々はあっても、本練習のスタートは一緒にできるように心がけていきます。（9時40分の予定）
◆雨天時は定例会は中止として、自主練習に切り替えます。前日までに掲示板にて連絡します。
【練習会の流れ】
▼9時00分・・・0ｍ地点に集合
▼9時10分・・・全員で1周のウォーミングアップ
▼9時20分・・・体操とストレッチ（約10分前後）
▼9時30分・・・集合。業務連絡、大会の結果報告、練習メニューの確認
▼9時40分・・・本練習スタート！！